SEMAINE 2 – Intensité

JOUR 6 – JOUR 7 – JOUR 8 – JOUR 9 – JOUR 10 – JOUR 11 – JOUR 12 

➡️ Voilà maintenant près de 12 jours qu’Alexandre de Visions de Trail est au Kenya, à Iten plus précisément “home of the champions”, au cœur de la vallée du Rift situé à 2400m d’altitude 🇰🇪

🌞 Les 5 premiers jours ayant fait office d’acclimatation, les 7 jours qui ont suivi furent consacrés au début des premières séances d’intensité et d’une grosse semaine en terme de volume d’entraînement en course à pied.

📜Au programme, se sont succédés, séance sur piste, fartleck kenyan, footing de récupération, massage, renforcement, séance de côte et sortie longue. Au total, près de 130km à pied et 12h d’entraînement 🏃

🏞️ Côté découverte de nouveaux paysages et environnements singuliers du pays, peu de nouveautés, les environs autour d’Iten étant sensiblement les mêmes. Nous avons principalement retrouvé les lieux d’entraînements découverts lors de la première semaine: Moiben, la piste de Tambach et les pistes carrossables en terre rouge (que nous connaissons désormais par cœur) 😎

🌄 Néanmoins, aujourd’hui, en ce dimanche et unique jour de repos de la semaine, un petit évènement est venu égayer cette journée. Effectivement, nous avons décidé d’organiser un safari au cœur de la réserve nationale du lac nakuru. Le Kenya étant un pays fortement reconnus pour ces nombreuses réserves nationales d’animaux. L’opportunité de découvrir quelques espèces typiques des réserves africaines: impalas, buffles, zèbres, girafe, rhinocéros… 🦓

🔝 Les faits marquants de la semaine:

▶️Le fartleck du jeudi réalisé avec près d’une centaine de coureurs Kenyans mais aussi européens, un départ au pas sous un silence de cathédrale avant un lâchage des fauves 💪

▶️ La visite de l’école Saint Patrick où tous les plus grands champions kenyans ont fait leurs armes dans leur jeunes années. Une visite guidée par l’illustre entraîneur de David Rudisha, l’irlandais Brother Colm 😍

🔜 Plus que 3 jours complets à vivre au Kenya avant le retour en France prévu jeudi. Dernière ligne droite pour optimiser les effets attendus de l’entraînement et explorer quelques lieux incontournables 😁

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